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第11分(fēn)钟，内(nèi)马尔禁区内(nèi)送出横传£¬保(b¨£o)利(l¨¬)尼(ní)奥左(zu¨¯)脚(ji¨£o)打(d¨£)门，瑞士门将索默(m¨°)扑(pū)救(jiù)用指(zh¨«)尖

碰到皮球(qiú)YELLOW视(shì)频(p¨ªn)在(z¨¤i)线观看免费£¬球(qiú)滑门而出(ch¨±)¡£由(y¨®u)于内马尔在(z¨¤i)禁(j¨¬n)区(q¨±)附(fù)近的具有很大威胁(xi¨¦)£¬瑞(ruì)士队(du¨¬)集中兵力防(fáng)守内马尔，这也给其(q¨ª)巴西队的队(du¨¬)友(yǒu)创(chuàng)造了机会。第20分钟(zh¨­ng)£¬马塞(sāi)洛(lu¨°)左路传中(zhōng)，瑞(ru¨¬)士队员将球顶出，库(kù)蒂尼奥在要诀6呼吸节奏建(ji¨¤n)议以(yǐ)负重多寡来(l¨¢i)判(p¨¤n)断深蹲时(sh¨ª)的呼吸方式。重(zh¨°ng)量较轻的时(sh¨ª)候（徒手(shǒu)深蹲或可以做到10下以上£©，可(kě)以保持自然(r¨¢n)呼吸或(huò)是蹲下全程均匀(y¨²n)吸气(qì)站(zhàn)起过程均(j¨±n)匀吐气¡£重(zhòng)量较重时（10下以(y¨«)内力竭(ji¨¦)£©，建议吸饱气后(h¨°u)全程憋气动作(zu¨°)完成后(hòu)站定再把气吐掉。憋气时由于体腔内部压力上(shàng)升£¬初学者¡¢运动经验少及有心血管问题的(de)人(rén)可(kě)能会头晕，可以先(xi¨¡n)将重量(liàng)放轻(qīng)直到不(b¨´)会头晕(yūn)且能动作正(zh¨¨ng)确地重复做10次(c¨¬)以(yǐ)上再增加重量。禁(jìn)区前沿(yán)拿球后右脚劲射，球击中立(l¨¬)柱内侧进(j¨¬n)了网(wǎng)窝£¬巴(b¨¡)西1比(bǐ)0取得领先¡£

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