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这些音乐柔和而流畅£¬使你有种置身于世外桃源的仙境,仿佛听到天籁之音£¬有流水声和虫鸣鸟叫£¬很容易使你放松自己的身心。3、可怎样才可以改变这种状态呢?1.改变睡眠的基本生活习惯。例如在睡前的几小时不要喝太多咖啡¡¢茶或酒等。2.打造一个舒适的睡眠环境,例如£º卧室不放电视,不把手机带进卧室£¬也没有闹钟滴答滴的声音£¬再加上遮光窗帘£¬打造一个舒适、安静¡¢黑暗的休憩场。3.到点一定起床£¬即使是被叫醒的£¬当时仍感到昏昏欲睡£¬也要立即起床,即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。以在入睡前进行漂亮的保姆中文字幕在线祈祷和冥想,能使人心境平和,摆脱掉白天遇到的各种烦恼¡£这能调和你的情绪,有助于睡眠。4、轻度失眠£¬应该注意一下个人的饮食习惯£¬每天晚上